Блог

Sep 19, 2023

Почему жирные кислоты так полезны для кожи и полных

Коллаген — отличная добавка для здоровья кожи, но он часто отвлекает внимание от других достойных пищевых ингредиентов. Если вы уже принимаете коллаген, это здорово! Пожалуйста, продолжайте! Просто знаю

Коллаген — отличная добавка для здоровья кожи, но он часто отвлекает внимание от других достойных пищевых ингредиентов. Если вы уже принимаете коллаген, это здорово! Пожалуйста, продолжайте! Просто знайте, что есть варианты, если вы хотите добавить в свой распорядок дня еще больше заботы о коже, включая один ингредиент, который часто упускают из виду: жирные кислоты.

Хотя омега-3 хорошо известны своими преимуществами для сердца и мозга, на самом деле они также полезны для кожи. Хотя исследования кожи в частности продолжаются, уже были сделаны примечательные результаты.

Во-первых, было показано, что добавки омега-3 улучшают тяжесть атопического дерматита1, также известного как экзема. В частности, было показано, что гамма-линоленовая кислота (ГЛК) предотвращает трансэпидермальную потерю воды (TEWL) и поддерживает увлажненный и здоровый кожный барьер2.

Ежедневная незаменимая вещь для здоровья мозга, сердца и общего состояния здоровья*

(27)

Обзор жирных кислот омега-3 в дерматологии, проведенный в 2020 году, также пришел к выводу, что эта добавка может быть полезна при многих видах воспалительных заболеваний кожи, включая прыщи3.

Интересно, что пероральные жирные кислоты омега-3 с рыбьим жиром действительно помогли уменьшить побочные эффекты от лечения изотретиноином (ранее известным как Аккутан), включая уменьшение сухости4.

Видите ли, поддержание здорового кожного барьера имеет жизненно важное значение, когда речь идет о достижении ровного цвета, увлажненности и в целом хорошо функционирующей кожи. Большинство людей склонны к локальному повреждению кожного барьера, но это только половина дела. Поддержание увлажненности кожи изнутри за счет достаточного потребления воды; питательные, богатые водой продукты; и добавки, увлажняющие кожу (привет, омега-3!), завершают эту полную головоломку.

Даже если увлажнение и контроль воспалений не являются вашими основными целями ухода за кожей, эта добавка невероятно полезна и для других эффектов на весь организм. К ним относятся здоровье глаз и зрения, настроение, здоровье суставов и многое другое. Добавки омега-3 — это гораздо больше, чем просто косметическая привычка.

СВЯЗАННОЕ ЧИТАНИЕ: Что такое омега-3 на самом деле? Вот краткая информация об этих полезных жирах

Сейчас на выбор есть несколько различных жирных кислот, поэтому стоит потратить некоторое время на изучение того, какие формы лучше всего подходят для ваших нужд — для здоровья кожи и не только. Вот тщательно подобранный список некоторых из наших лучших вариантов, а также экспертные советы ученого-диетолога.

Омега-3 и другие жирные кислоты часто игнорируются при производстве добавок для здоровья кожи. Тем не менее, жирные кислоты являются отличным дополнением к вашему рациону и обычным добавкам для уменьшения воспаления и поддержания оптимального увлажнения кожи. Конечно, правильное питание тоже помогает; Если вы хотите начать добавлять в свой рацион больше полезных жиров, ознакомьтесь с этим списком лучших натуральных источников.

Ежедневная незаменимая вещь для здоровья мозга, сердца и общего состояния здоровья*

(27)

«У него нет рыбного послевкусия, и я знаю, что рыбий жир поступает из качественного источника!»

Наталья, проверенный покупатель омега-3 потенции+

Ханна Фрай — помощник редактора по красоте в журнале Mindbodygreen. Она имеет степень бакалавра журналистики и дополнительную степень по женским, гендерным и квир-исследованиям Калифорнийского политехнического государственного университета в Сан-Луис-Обиспо. Ханна написала статьи по различным разделам, посвященным образу жизни, включая здоровье, благополучие, устойчивое развитие, личное развитие и многое другое. Ранее она проходила стажировку в популярном подкасте о здоровье и благополучии «Почти 30». В своей нынешней должности Ханна рассказывает о последних тенденциях красоты, комплексных подходах к уходу за кожей, необходимых косметических продуктах и ​​инклюзивности в индустрии красоты. В настоящее время она живет в Нью-Йорке.